Yoga des tout petits


Petit Yogi

Il n’est jamais trop tôt pour découvrir les bienfaits du yoga !

Au contraire, le nourrisson n’a pas besoin d’être initié : il le pratique en permanence, il suffit de l’aider à continuer. Depuis sa naissance, en effet, un nourrisson est pris dans les bras, on joue avec lui, on le promène … c’est déjà une forme de yoga. Le yoga n’est pas une discipline inadaptée aux bébés. Au contraire, ça les amuse beaucoup.

Pourquoi le yoga pour les petits ?

La pratique du yoga améliore l’attention et le sens de l’équilibre, il aide à conserver une bonne flexibilité et développe la force physique. Le baby yoga favorise le développement cérébral également.

En outre, le baby yoga permet de renforcer le lien avec l’enfant.

Petites remarques :

  • Il n’est pas recommandé de faire du yoga le ventre plein. Il faut attendre au moins 30 minutes après le repas ou la collation.

  • Le yoga de bébé : ne pas faire un copier-coller du yoga destiné aux adultes.

Yoganimo , le yoga des enfants de Sophie Martel et Marie-Hélène Tapin qui propose des postures de yoga rigolotes à exécuter avec son enfant.

Le Yoga des petits  à 9€ de Rebecca Whitford et Martina Selway qui présente Petit Yogi bouger les bras comme un papillon, faire des mouvements qui prennent comme base l’univers familier de l’enfant … Le livre existe aussi en version Le Yoga des petits pour dormir à 9.90€ qui recense 10 postures de  yoga facilement réalisables par les touts-petits.

Yoga Baba à 12.20€ de Pascale Bougeault à l’Ecole des Loisirs, album dans le même esprit.

Mon premier livre de yoga à 15€ de Gilles Diederichs et Marion Billet aux éditions Nathan, livre CD qui permet de découvrir le yoga avec le Petit Yogi. En chemin, le héros rencontre plusieurs animaux qui lui apprennent, en musique, différentes postures de yoga.

La rubrique « Le petit yoga » d’Elisabeth Jouann dans Pomme d’Api qui propose par exemple 5 postures de yoga à essayer en famille : l’arbre dans le vent, l’abeille, la tortue, la grenouille, Salut, le Soleil

-> téléchargement gratuit de quelques postures :

http://www.vosquestionsdeparents.fr/dossier/1317/relaxation-cinq-exercices-faciles-pour-initier-les-enfants-au-yoga

A noter qu’il existe aussi le yoga maman-bébé qui donne l’opportunité à la maman de redécouvrir son corps  sans exclure le bébé. Le yoga maman-bébé s’appuie sur des exercices de relaxation mais aussi des techniques de massage qui améliorent la digestion, la respiration, la qualité du sommeil chez les bébés … (100 postures de yoga pour mon bébé de Sophie Dumoutet à 11.50€ et Babyyoga de Françoise Barbira Freedman avec 150 mouvements et postures pour maman et son enfant à 19.50€)

On trouve des séances de yoga maman-bébé dans le magazine Famili avec la comédienne Adeline Blondieau et Wilona son bébé de 10 mois.

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A noter aussi que les bénéfices du yoga pour les femmes enceintes est reconnu : il est même parfois proposé par les maternités elles-mêmes.

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